提高意志力的30种方法，打败自己，从现在开始

1.专注于呼吸是一种简单而有效的冥想技巧。

2、运动是提高体质、锻炼意志力的最好方法。

3、保证身体每天有充足的能量供应，从而给大脑带来更持久的能量。

4、在一些小事上不断自我控制，会提高整体意志力。

5.放慢呼吸。

6. 5分钟绿色运动。 （走出办公室，寻找最近的绿地；听音乐、慢跑；呼吸新鲜空气）

7.了解哪些有效的缓解压力的方法。

8. 早点睡觉。

9. 如果您觉得自己没有时间与经理一起做您“想做”的事情，请将其安排在一天中您意志力最强的时间（即早上）。

10.预测你在实现目标的过程中会遇到什么样的诱惑和失信，并想象你应该做什么才能不放弃战斗。

11.给自己施加压力。

12. 想象你的未来。 （大脑会思考未来的过程和结果，越生动、越真实，越容易做出决定。）

13.给未来的自己写一封信。

14.在一个特定的场景中，想象你想成为的自己，并将其与你害怕成为的自己进行比较。

15.每天开始时，花点时间思考你的目标。

16. 找到一个与你有相同目标的“团体”加入。

17. 在心中树立榜样或信念。

18、“意志力”在正能量的刺激下可以坚持更长时间。

19.尽量减少非理性行为。

20、在期待受到诱惑的时候，记得告诉自己残酷的现实：“当你真正去……的时候，你会发现根本没有想象中的幸福。”

21.牢记你的目标，不要找借口。

22. 给所有的诱惑留出10 分钟的时间。

23.坚持做10分钟，然后放弃。 （你会发现，一旦你开始这样做，你就会一直这样做。）

24、当你受诱惑决定做一些与你的长期目标相反的事情时，想象一下你已经实现了你的最终目标，然后认真地问自己，你真的决心为了眼前的利益而放弃你的目标吗？

25. 面对诱惑时，问问自己：“面对这种情况，你的榜样会做什么？

26、想你想做的事，做你想做的事，但不要相信你所有的想法。

27. 面对你所有的欲望，但不要付诸行动。

28.当你失去控制时，告诉自己：“暂时的失败不算什么。我不能打破这个罐子。”

29、你可以被打败，但你不能被击倒。

30、很多时候，只有行动才能更清晰地认识现实；

只有行动，才能把每天看不见的进步积累成看得见的改变；

只有通过行动，你才能知道别人说的好还是坏，是不是你想要追求的。

行动并不是为了带来最终的结果，也不是只有最终的结果才能证明行动的意义。即使行动失败，也有失败的意义。

有时候我们太在意以最小的成本获得最大的利益，却忘记了付出的代价本身也可以是收获。