找到合适的穴位，在家做自己的按摩师
分类：网校动态日期：2024-09-07 19:05:43人气：
按摩是人类最古老的治疗方法，早于药物治疗。远古时代，原始人在生活困难中，遇到寒冷、疼痛、疾病时，本能地采用抚摸、按摩的方法。这些身体刺激纯粹是条件反射，要么是为了自救，要么是为了陪伴。这种帮助行为催生了按摩疗法的原始形式。随着社会的进步，我们重新认识到非药物治疗的优越性。它不仅对骨科、内科、外科、妇科、儿科、五官科等科室的多种疾病有良好的治疗作用，而且具有保健作用，具有强身健体、防病治病的功能，深受人们的喜爱。疾病和延长寿命。
按摩所用的部位大多在穴位上，是人们在劳动实践中发现并逐步总结、发展和完善的。最初，人们在工作和生活中发现，按压、敲击体表的某些特定部位可以缓解甚至治愈某些疾病。这些特定区域就是我们所说的穴位。通过实践经验的不断积累，古代医家逐渐认识到穴位之间存在着密切而特定的联系，而起这种联系作用的组织结构就是经络。由此，逐渐形成了完整的经络腧穴体系。
在选穴时，我们常常根据人体表面的标记来选穴，比如体表骨骼的突起、肌肉的皱纹、肌腱、四肢运动时出现的关节凹陷等。我们还可以根据“骨量定位法”来选穴。这是中医选穴的基本方法。测骨定位的方法是定义人体各部分的长度，即将其分成若干等份，然后按比例换算，作为测量和选穴的标准。无论被按摩的人是成人还是儿童，身体的长短胖瘦都可以按照这个标准来测量和换算。我们所说的寸也叫“同体寸”。这因人而异。例如，中指弯曲时，拇指指间关节或凹槽的两个内端之间的宽度为“1英寸”，而食指、中指、无名指的近指关节的宽度为“1英寸”。小指是1英寸。它们之间的宽度相当于“3英寸”（如图所示）。因此，在选穴的过程中，无论谁施术，都必须按照其“一寸”来定位选穴。
我将介绍一些自我按摩的常用穴位、常用手法和操作方法，供大家参考和学习。
1. 百会穴
定位：后发际正中直上7寸，人体中线与两耳尖连线交点处。
主治：昏厥、头痛、头晕、失眠、子宫脱垂、肛门脱垂等病症。
操作：头部为诸阳之会，百会穴之本源，百会穴为各经脉之气所聚之处。腧穴性阳，阳中含阴，故能通达阴阳脉，连通全身经络，对调节机体阴阳平衡起着重要作用。我们可以通过揉捏或轻轻敲打百会穴来进行操作，力度以让你感到酸胀为宜，持续1-2分钟。它不仅可以缓解我们紧张的情绪，还可以在我们疲倦困倦时变身“提神点”。
2. 风池穴
位置：枕结节直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌之间。在我们脖子上两条“大筋”外缘的凹陷处，与耳垂的水平线平齐，两侧各一根。
主治：感冒、头痛、失眠、头晕、高血压、近视、青光眼、视神经萎缩等疾病。
操作：点按风池，两拇指在风池穴处向对侧眼睛按压，使枕头有酸胀感。闭上眼睛，这样做1 分钟。长期敲击风池不仅可以改善颈肩酸痛的症状，还可以改善大脑的血液供应，提高视力。此外，风池还是预防感冒的重要穴位。如果因受风感冒而出现不适，可以通过揉按风池来缓解症状。
3、肩井穴
定位：大椎与肩峰连线的中点处。
主治：肩背疾病、乳腺炎、感冒等疾病。
操作：取肩井穴，双手自然交叉于肩上，触摸肩井穴。拇指与四指相对，成钳状，按住肩井穴2分钟。纳肩经是治疗颈肩痛最有效的按摩方法。它可以改善颈肩部的紧张和痉挛，帮助颈椎恢复正常的活动范围，活动自如。
4.三英里在手
位置：位于前臂背部桡侧，肘横纹末端下2寸。
主治：肘臂疼痛，上肢麻木，牙痛颊肿，腹痛泄泻。
操作：我们首先找到曲池穴，曲池穴位于我们的肘横纹末端下方。之后，拇指就是一英寸。我们在前臂上寻找它，位于曲池下方两英寸处。你会发现手下面有一条大肌腱。这时候我们不是按它，而是移动它。两侧可以交替进行，做的时候不要让脖子闲着。慢慢转头，低下头，向限制活动的方向移动。过了一段时间，你会发现你的症状有所缓解。如果经常使用这个方法，还可以缓解颈肩部的紧张感和上肢的酸痛感。
5. 神门
位置：腕部，腕侧横纹尺端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
主治：心脏病、心烦、心悸、神志不清、健忘、失眠、癫痫、胸胁疼痛、腕臂疼痛。
操作：按压神门穴，位于手腕横纹尺侧。这里有一条特别硬的肌腱。筋内侧的凹陷处就是神门穴。中医认为，心主神志，可以宁心安神，治疗失眠。每次按摩3分钟
6、地板机
定位：在内踝尖与阴陵泉穴连线上，阴陵泉穴下3寸。
主治：痛经、崩漏、月经不调等妇科疾病；腹痛、腹泻等脾胃疾病；小便不利、水肿等脾不能运化水湿的病症。
7.命门
位置：在第二腰椎棘突下。
主治：遗精、阳痿、痛经、月经不调、慢性腹泻、腰痛。
操作：擦命门，命门穴位于腰部。日常保健时，可用左右手手掌沿脊柱两侧膀胱经向下，命门穴上方20厘米处，至命门穴处，然后用手掌推揉。直到感觉有点热和肿胀为止。睡前按摩一次，温阳健脾。
8.神阙
位置：在腹部正中，脐中央。
主治：中风、虚脱、肢冷、癫痫、乏力、脐周腹痛、水肿坠胀、脱肛、泄泻、便秘、小便失禁、淋证、女性不孕等症。
操作：按摩肚脐周围，右手呈碗状，放在肚脐的神阙穴上。将左手放在右手手背上。顺时针打圈揉2分钟，再逆时针揉2分钟。
9.涌泉
位置：在足底，约足前1/3与中1/3交界处。
主治：昏迷、小儿惊风、头痛、高血压。经常按揉涌泉穴有滋肾的作用。
操作：揉涌泉穴。涌泉穴在足底前三分之一凹陷处。用手掌跟侧或小鱼际来回摩擦，直至脚底出现温热感。持续约1-3分钟。穴位是肾经的起点，可以温热疏通经络，让气血像泉水一样源源不断地流动。
10. 关元
定位：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。
用户评论
这穴位按摩真有用啊，之前肩膀酸疼，按了两天就好多了！
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在家就能做按摩师，真是太方便了，省了不少去按摩院的钱。
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穴位按摩听起来挺专业的，但我怕自己找不到穴位，操作起来有点难。
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自学按摩师感觉挺酷的，试试看能不能改善我的失眠问题。
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穴位按摩真的能治病？我有点怀疑，还是得去正规的地方。
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这文章里的穴位图挺清晰的，打算试试看能不能缓解腰疼。
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在家做按摩师，感觉整个人都轻松了，这方法值得一试。
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穴位按摩这么神奇，我要好好研究一下，也许能解决我颈椎痛的问题。
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文章里推荐的穴位按摩方法挺多，但不知道哪种最适合我。
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我之前做过几次穴位按摩，感觉效果一般，可能是我按的不对。
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穴位按摩虽然好，但得找到正确的穴位，不然可能适得其反。
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这篇文章让我对穴位按摩有了更深的了解，准备去试试。
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在家做按摩师，不仅能省钱，还能增进和家人之间的感情。
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穴位按摩听起来很有道理，但我担心操作不当会伤害自己。
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想要找到合适的穴位，还得先了解自己的体质，这文章给我提供了不少帮助。
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穴位按摩是个不错的养生方法，但我更喜欢去按摩院享受专业的服务。
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自学按摩师的过程有点挑战性，但我觉得很有成就感。
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穴位按摩虽然好，但我还是喜欢按摩师的手法，感觉更专业。
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这文章让我对穴位按摩有了新的认识，打算试试看能不能改善我的肩周炎。
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穴位按摩是个好习惯，我打算每天按一按，看看效果如何。
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