对于初学者练习瑜伽来说，掌握这6个姿势练习原则很重要

1、身体的正确位置

练习瑜伽时，身体调整非常重要。这是避免瑜伽受伤的第一步。如果身体不对齐，身体的骨骼和关节排列不正确，头部倾斜，脊柱不直，腰部弓形，臀部不直，膝盖过度伸展.这样的前提下，瑜伽练习不但不会有效果，反而会造成伤害。

2. 有意识、专注、有意识

瑜伽的练习不仅仅是身体的参与，它还要求练习者，尤其是初学者，保持清醒的意识，高度的专注，意识到自己肌肉、关节、骨骼的变化，以及每个动作的动作。轨迹、方向等

而如果你练习瑜伽时心不在焉，对自己的身体没有认知，不仅你的练习容易出错、受伤、进步困难，而且你的身体和心灵也无法建立有效的联系。无论你做多少动作，你仍然会像僵尸一样，你的身体将无法获得瑜伽练习的机会。影响。

3、姿势与呼吸的协调很重要

没有呼吸的体式是没有生命的。对于初学者来说，很多瑜伽练习者都会忽视呼吸的练习。几乎没有瑜伽练习者真正投入时间练习呼吸。事实上，练习瑜伽时，呼吸在某种程度上比瑜伽姿势更重要。重要的。

初学者一开始可以采用自然呼吸，但并不总是采用自然呼吸。练习1-2个月后，可以使用基本的坐姿或仰卧姿势，并开始练习一些基本的呼吸方法，如腹式呼吸、胸式呼吸。呼吸等.

然后，慢慢地将这些呼吸方法带入瑜伽体式练习中，学习和练习呼吸与姿势的协调，而不是根本不学习或不练习呼吸。

4、注意基本姿势，循序渐进

大家都知道练习瑜伽的时候，基础非常重要。但事实上，有多少人真正打下了扎实的瑜伽基础呢？有多少人每天坚持练习最基本的山式？

如果你想建造一座瑜伽楼，你只能建造一座地基更大、更稳定的建筑。建筑物可以建得越高。再漂亮的高难度姿势，如果没有基础，也只是昙花一现。如果要做的话，也只能勉强做。很容易伤害自己。

因此，初学者练习瑜伽一定要注重基本姿势的练习，做自己能做的练习，循序渐进地提高。重复姿势、多次练习，也能获得不同的效果和体验。

5.不要比较，找到平衡点

练瑜伽不在于谁能把腿缠在脖子上，也不在于你会不会劈叉或劈马。瑜伽是身、心、灵的修行，身体的表现不是高难度的动作，而是关于身体。是否健康，心态是否平衡。

练习瑜伽时，我们追求的最终目标是身、心、灵的统一与平衡。但如果在练习时为了达到高难度的姿势、比较、全身受伤，即使没有问题也会出现问题，这对于初学者来说是非常失败的练习。特别注意！

6、自律和坚持

练习瑜伽没有捷径，只有两个字：自律！有人说练习瑜伽姿势很累很辛苦，很难自律和坚持。然而，长年累月积在体内的铁锈，如果不每天花点时间打磨，又怎么会脱落呢？