想练习瑜伽但不知道如何开始？看完这4条建议，你会少走很多弯路。

这是一个非常有趣的话题。今天我们就来谈谈如何开始练习瑜伽。

1、从“心”开始准备

在信息飞速发展的今天，我们缺少的不是速度，而是看清本质的智慧之光。相信大多数想练习瑜伽的人都是被瑜伽可以减肥、塑形、理疗的广告所吸引。很多年前的我也是如此。无论你练习瑜伽的目的是什么，无论是减肥、调理身体、缓解压力、改善睡眠等等，请在心里告诉自己，练习瑜伽的效果不是短期的。所以当你想开始瑜伽的时候，请给自己1个月、3个月、6个月、1年的时间去坚持，用心去感受瑜伽，在开始练习时降低你的期望。

当你能给自己一定的时间去坚持瑜伽的时候，你会发现你原来练习瑜伽的目的是如此的狭隘。瑜伽的过程也是认识自己的过程。对于初学者来说，瑜伽的难点不是练习，而是坚持。因此，当你准备开始瑜伽时，请调整好心态，降低期望值，不要急于成功，慢慢去体会、领悟。

2、遵循就近原则，开始练习

调整好心态后，接下来最重要的就是找到离你最近的靠谱的瑜伽馆，开始练习。互联网信息十分发达。您可以使用很多APP来搜索您附近的瑜伽机构。你可以多选几个，了解一下它们之间硬件+软件的区别。硬件是装修、位置、风格等，软件是课程、师资等。大多数瑜伽馆都提供试课或团购卡。建议初学者多尝试、比较，找到适合自己、喜欢风格的老师。

其次，你需要了解自己的身体状况，比如一年内有没有做过手术或者其他问题。瑜伽馆还会有基本的体能评估测试。练习瑜伽一定要对自己负责，所以告诉老师你的身体状况，告诉他你是初学者，什么可以练，什么不能练，提前做好准备。剩下的就留给练习和时间了。瑜伽不会让努力的人失望。

3、你想读书学习吗？

阅读和学习是每个年龄段都需要做的事情，而且学无止境。但如果你是一个从未接触过瑜伽的初学者，那么在开始练习瑜伽的半年内其实没有必要去阅读解剖学和姿势方面的书籍。毕竟身体的感受更加直接。如果想看的话，建议看一些瑜伽起源、瑜伽哲学相关的书籍。

瑜伽是一门庞大的学科，阅读和学习是每个喜欢瑜伽的人必须做的任务。当你真正喜欢瑜伽的时候，读什么书、学什么知识是自然的需要，而不是别人告诉你你应该学的。总之，初学者不应该给自己的坚持设置那么多障碍。他们不需要担心姿势是否标准，胳膊和腿是否到位，也不需要担心呼吸和姿势哪个更重要。就交给自己去练习吧。否则一切都只是纸上谈兵。

4. 哪种类型适合您？

也许当你经历了很多不同的学校后，你会发现有些老师或学校对同样的内容解释略有不同，甚至互相冲突。事实上，这就是给你思考和体验的机会，让你的身体去感受，让你的大脑去思考。综合考虑和实践。当有一天你在体验后已经知道哪一种更适合你或者效果更好时，你就会知道你需要什么。所以，花点时间练习和理解。不要急于找老师跟随。当你准备好时，老师就会来。

瑜伽是一件非常迷人和有趣的事情。就姿势而言，只要你用心练习，有一天你会发现你突然可以做那些以前做不到的姿势。