如果你阅读速度慢，可以尝试一下这种呼吸训练方法。您还可以在一天内阅读整本书。

科学原理很早就认为人脑分为左右两部分，每一部分负责处理不同的信息内容：右脑主要负责记忆和处理图形图像，而左脑则主要负责处理逻辑、数字和文本。和其他非视觉信息。

我们要求各位朋友在整个训练过程中（当然，在以后的速读练习过程中）都应该采用丹田呼吸法进行呼吸。除非你对训练结果要求不高，不想达到每分钟3000字的水平。

这是因为阅读是一项脑力劳动，必须认真完成（休闲阅读除外）。在阅读过程中，大脑需要消耗大量的新鲜氧气和其他营养物质，其消耗量是人体所有器官中最大的。

很多人看久了会感到头晕、腹胀。除了大脑疲劳外，主要症状是脑细胞活跃时缺乏足够的氧气和其他营养物质。

现在，我们的阅读速度要比常人快几倍、十倍、甚至几百倍，理解和记忆的水平只能提高，不能降低。因此，首先要解决动力（即氧气和其他营养物质）的问题。 ）供应问题。

众所周知，气功之所以具有开智慧、提高智力的功效，是因为通过深呼吸、静心的过程，可以使身体的其他部位、器官得到彻底的放松，减慢其新陈代谢的过程，节省时间。大量的氧气和其他营养物质。下降，供给大脑并改善其营养状况。这是我们应该、也必须学习的。

需要强调的是，我们的呼吸训练只是借鉴了气功的呼吸方法，并不涉及任何气功流派的具体原理和方法。因此，绝对不会出现‘偏差’或‘强迫行为’等不良现象，请朋友们放心和我们一起训练吧。

呼吸训练的具体方法如下：

1、坐直坐在椅子上，双脚牢牢踩在地上，脚掌着地，宽度与肩膀基本一致。脚与小腿之间、小腿与大腿之间呈90角；双手自然放置。您可以在桌子上或腿上进行，不要承受任何压力或重量；背部与椅背之间始终保持10厘米左右的距离；最大限度地放松筋骨，感觉自然、轻松、舒适、愉悦。

2、头保持正直，下巴微微内收，眼睛和嘴唇自然闭合，用舌尖轻轻舔上颚，闭目冥想，排除杂念。面部肌肉也应尽可能放松。

3、呼吸要细、长、静、深，并通过鼻孔进行。呼吸的频率尽可能慢。吸气和呼气的时间差为1:2，例如第一阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟呼吸5次；以后，随着训练的深入，必须继续分别延长吸气和呼气的时间，以调整呼吸节律。更慢、更深。

4、吸气时，尽量用意念将新鲜空气向下送，使其到达肚脐下三寸左右的丹田部位（指中医的身体尺寸，即自己的宽度）手指）;呼气时，由下往上缓慢。均匀地发出去，当呼气即将结束时，提醒自己丹田里还剩下1/3的新鲜空气。事实上，你吸入的大部分空气已经被呼出。然而，想象腹部保留新鲜空气，对于提高身体耐受力、激活脑细胞具有重要意义。

5、呼吸时，不要在心里默数数字来计时。这样不利于排除杂念，也不能让大脑完全平静。您可以使用我们录制的配套磁带，也可以听老师或家长的口令来练习，也可以使用录音带像这样记录口令：准备.吸气（4秒）.呼气（ 8秒）……吸气（4秒）……呼气（8秒）……（共15次呼吸，则结束——）……停止。

时间长度为3分钟（今后随着训练的深入，会进一步延长，具体参见后续各阶段内容）。这样，朋友们在进行呼吸训练时，就可以按照老师（或家长）或录音机给出的指示进行呼吸，让心灵充分平静下来。经过一段时间的训练，你最终应该能够在没有命令的情况下无意识地进行这种呼吸。因为如果呼吸仍然需要神经系统的控制，就意味着心灵还没有完全平静下来，不可能完全集中精力进行阅读活动。

6、如果你脑子里杂念太多无法排除，请在心里默念以下这句话：我正在接受新的综合素质训练——快速阅读和记忆训练。 [帖子]我的眼睛越来越亮，视力越来越好。我做得越好，我的视野就越广阔；我的头脑变得更加清晰，我的思维变得更加敏捷，我的能量变得更加有活力；我的记忆力越来越强，我看到的、听到的一切我都能记住；我的理解力越来越高，新知识我一眼就能看懂，瞬间学会；我的阅读速度越来越快，学习的欲望也越来越高。