每天练习6个简单动作，帮助你有效改善体态，告别饿胸姿势
分类：网校动态日期：2024-09-03 15:33:06人气：
一个人再优秀，如果驼背的话，立刻就没了气质。如果你对自己的体型不满意，不妨试试这6个瑜伽姿势！
1.山式
山式站立，双脚分开与髋同宽，小腿外侧内收，髌骨抬起，骨盆保持水平中立，收腹，挺胸，锁骨展开，肩膀放松，双手置于身体两侧，手掌相对或头朝前，居中。保持5-8次呼吸2.鹰式
以山式站立，将重心转移到左脚，向上抬起右脚，将其环绕在左大腿上。将双手向两侧举起，左手在上，右手在下，环绕上臂根部。指尖向上，吸气挺胸，呼气臀部向后。向下保持5-8次呼吸，换到另一侧练习3.双角式
以山式站立，双脚分开约一腿长度，双手放在臀部。吸气，脊柱向上伸展，呼气，挺直背部并向前向下弯曲。保持头部自然放松和稳定。松开双手，十指相扣在身后，呼气时将手臂移开。背部，走到后脑勺保持5-8个呼吸，慢慢起身，回到4.猫牛式
四角跪姿，膝盖分开与肩同宽，双手分开与肩同宽，小腿和脚背着地，吸气抬头，尾骨向上卷起，坐骨向天花板方向看呼气低头拱背，看向肚脐眼，注意每一节、一节、一节。控制脊柱和呼吸的运动，动态练习5-8组5.上斜平板支撑姿势
俯卧，双手直接放在肩膀下方吸气准备，脚尖向后勾并呼气，双手推向地面，将躯干抬离地面，保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上，收紧大腿并抬起，脚后跟向后推并保持5-8个呼吸，恢复6个小桥式
用户评论
每天坚持6个动作，感觉整个人都挺拔了，真的有效！饿胸姿势真的影响气质，谢谢分享！
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我已经试了一个星期了，真的感觉胸椎不再那么紧了，太棒了！
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这6个动作太简单了，但是效果真的惊人，再也不用担心体态问题了。
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饿胸姿势真的很影响形象，我也要开始练习了，感谢分享！
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我觉得这个方法很不错，每天坚持做，慢慢就会看到变化的。
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一直想改善体态，这个方法太实用了，一定要试试看。
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饿胸姿势真的很影响气质，我现在正在努力改正，希望这6个动作能帮到我。
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简单动作改善体态，这个标题就打动我了，一定要试试。
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坚持了几天，感觉身体舒服多了，饿胸姿势真的有所改善。
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我之前也是饿胸姿势，现在开始练习，希望可以慢慢矫正。
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体态真的是影响形象的重要因素，这个方法值得试试。
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看了这篇博文，我决定每天坚持练习这6个动作，希望告别饿胸姿势。
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简单动作改善体态，这个方法太适合我了，马上收藏起来。
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我朋友说这个动作很有效，我也要试试看，看看自己能不能改善体态。
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饿胸姿势真的很困扰我，这个方法应该能帮到我，谢谢分享。
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简单动作，却能有效改善体态，这种实用方法真的太棒了。
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我已经推荐给我的朋友了，希望他们也能通过这6个动作改善体态。
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每天坚持练习，我相信我一定可以告别饿胸姿势，加油！
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这个方法简单易行，我一定会坚持下来的，改善体态势在必行！
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