下犬式？巅峰姿势？傻了，我分不清！
分类：网校动态日期：2024-09-02 00:50:24人气：
你能区分下犬式和上犬式吗？
最近有朋友留言询问：
下犬式和顶峰式是同一个姿势吗？
外观上没有什么区别
为什么有两个名字？
下犬式梵文名：Adho Mukha Svanasana，英文名Downward-Facing Dog Pose，Shvana，意思是“狗”。这个姿势就像狗一样，头和前腿朝下。
Peak Pose的梵语是Sumeru asana，英文名称是Mount Everst Pose。顾名思义，这是由山演变而来的姿势；
有不同的练习方法：
下犬式：
进入四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽，呼气，脚后跟踩下，臀部向后向上，伸直手臂，伸展背部，保持1分钟，呼气，躯干向前伸展，降低身体并轻轻回到地面。
峰形：
进入四角跪姿，双手分开与肩同宽，双脚并拢，呼气，用手脚将臀部向上抬起，臀部在上方，收紧腰部、腹部，用力推开双臂背部沿着肩膀和脊柱进入腰腹带呼吸。内部悬挂控制（30秒）抬起臀部并保持像山一样笔直
说得通俗点就是：下犬式是伸展，峰式是内收。
不同的效果
下犬式基本上是每次瑜伽课程的过渡和休息姿势。当你感到疲惫时，长时间保持下犬式可以消除疲劳，恢复精力。
峰式是基础瑜伽课中的传统姿势，主要用于调整肩膀、背部等关节。
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用户评论
哎呀，下犬式和巅峰姿势我总是弄混，感觉好尴尬啊！
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巅峰姿势这名字听着就厉害，下犬式是不是也有啥特殊含义啊？
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分不清下犬式和巅峰姿势，看来我得赶紧恶补瑜伽知识了！
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下犬式和巅峰姿势，是不是瑜伽老师故意取的难懂名字？
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傻了，我分不清这两个姿势，是不是我太笨了？
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下犬式和巅峰姿势，名字听起来都很酷，但怎么区分呢？
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每次做瑜伽，下犬式和巅峰姿势都傻傻分不清，感觉好丢人啊！
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巅峰姿势听起来高大上，下犬式是不是就是普通版？
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下犬式和巅峰姿势，名字都好美，就是记不住区别。
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瑜伽初学者表示，下犬式和巅峰姿势傻傻分不清，求指点！
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下犬式和巅峰姿势，一个看起来像狗，一个听起来像顶点，哈哈。
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分不清下犬式和巅峰姿势，感觉自己的瑜伽之路任重道远。
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瑜伽老师，能不能给我们这些新手普及一下这两个姿势的区别啊？
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下犬式和巅峰姿势，名字听起来都很有意境，就是做不来。
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下犬式和巅峰姿势，我总是弄混，是不是我的瑜伽水平太初级了？
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傻了，我分不清下犬式和巅峰姿势，难道我注定与瑜伽无缘？
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下犬式和巅峰姿势，名字虽然难记，但姿势确实很棒，值得学习！
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瑜伽之路漫漫其修远兮，分不清下犬式和巅峰姿势，只能慢慢摸索。
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下犬式和巅峰姿势，名字很有创意，但做起来真让人头大。
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瑜伽小白表示，下犬式和巅峰姿势傻傻分不清，求高手解疑。
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