再次认识这位三体系老师：Sebastian Arbondo Ashtanga 高级培训
分类：网校动态日期：2024-08-31 05:19:44人气：
一位能够将体式精髓传授到核心的老师
仅限这一次
他将带我们进入的是
阿斯汤加的世界
再次认识这位三体系导师
塞巴斯蒂安·阿邦多
半年后再次见到塞巴斯蒂安。
感觉又有点不一样了。
这种差异，还是和他多元化的实践有关。
但这似乎是从小就形成的。
和其他男孩一样，
塞巴斯蒂安小时候也很调皮。
为了让他平静下来，奶奶带他去练习瑜伽。
到现在为止，我已经练习了24 年多了。
在最初的10年里，塞巴斯蒂安基本上练习哈他。
此后，我花了14-15年的时间练习阿斯汤加。
艾扬格在这期间也进行了长时间的练习，
他们甚至每年还要去印度学习3-5个月。
对于从小就沉浸在瑜伽中的塞巴斯蒂安来说，
瑜伽是生命的主色调，
你想去哪里是由你的身体决定的。
塞巴斯蒂安也很幸运。
童年时期，他的祖母带领他进入了瑜伽的世界。
接下来漫长的修行之路，
又涌现了几位对他影响深远的导师——
Rolf Naujokat，让他在阿斯汤加之路上更加坚定；
查克·米勒（Chuck Miller）带他走进艾扬格的大门；
还有B.K.S艾扬格的高级弟子Dona Holleman，
然后用艾扬格的方法，
这改变了他对练习阿斯汤加的想法。
接触过艾扬格和阿斯汤加的练习者都知道，
这两所学校有很大不同；
一注重精准定位，
一更注重气的运用和动作的流畅。
受前辈的影响，
塞巴斯蒂安结合了两者的精髓，
在哈他、阿斯汤加和其他课程中使用它，
因此，Sebastian 的班级是
流畅感与力量感并存的同时，也非常注重细节。
打破实践限制，多种方式探索
在塞巴斯蒂安看来
事实上，这都是为了更好地练习阿斯汤加。
至于为什么我们需要学习这么多学校？
为什么你出生在西班牙/在印度学习/在日本发展？
在接受2019 YONION Yoga with You采访时，
塞巴斯蒂安微笑着说道：
“这不是我选择的，它只是发生了。”
然而，如果我们认真探究的话，其实是因为阿斯汤加。
作为西班牙人，他去了日本大阪
创建了自己的迈索尔风格阿斯汤加课程，
他在那里全年教授传统的迈索尔晨练，
TTC 培训和静修课程也在世界各地举办。
在他看来，
做体式，从正确的地方开始。
然后从那个地方开始正确的练习，
肯定会涉及一些冗长的详细研究。
一开始你会觉得这个过程很慢，
甚至有点无聊，
但是一旦你知道如何做，你就可以加快速度，
你会感觉身体的各个层面都瞬间打开了。
9月，无界Sebastian Ashtanga高级培训
如果你也热爱或向往阿斯汤加，
那么你应该去参加九月份的塞巴风阿塘之旅。
Sebastian将带领大家学习初级序列的主要姿势
如何以正确的方式诠释体式，
和正确的流瑜伽计数，
使用正确的方法从一个姿势过渡到另一个姿势。
与此同时，在我们班，
将特别强调大多数人都遇到困难的领域。
还将介绍阿斯汤加II 序列中的一些重要体式。
塞巴斯蒂安·阿邦多
瑜伽圈少有的三体系教练
日本关东地区迈索尔一哥
日本Viola Tricolor瑜伽馆瑜伽总监
Sebastian 拥有15 年阿斯汤加练习经验。几年来，他每年都会去印度学习3-5个月，师从Rolf Naujokat和迈索尔领袖Sharat Jois。 Sebastian主导的培训课程在日本非常受欢迎，也令来自世界各地的学生感到满意。目前，已有1000多名学员顺利完成了他200小时的瑜伽联盟认证培训。
如何安全有效地练习
0 痛苦的锻炼方法
每日日程
每天安排一下
9 月22 日|第一天
09:00-11:30 迈索尔练习
13:30-15:30 探索不同的Stanga系列
以及气闸、凝视点和呼吸。
15:30-18:00 基础流瑜伽
上午的亮点：
了解气闸室到底是什么吗？如何找到他们？以及如何在体式练习中使用它？
凝视点：由外向内凝视，利用凝视是为了在练习中找到一种冥想的心态。
呼吸：等距Ujjaya呼吸控制练习，Ashtanga是一种系统的呼吸瑜伽，在Ashtanga练习中学会正确的呼吸方式。
下午亮点：
从拜日式跳到查图兰加式，进入上犬式
学习拜日式之间正确的过渡姿势
9 月23 日|第二天
09:00-11:30 迈索尔练习
13:30-15:30 姿势调整1
15:30-18:00 中级流瑜伽
上午的亮点：
了解如何在初学者序列中的重要姿势中使用正确的调整。
下午亮点：
学习向前和向后弹奏、查图兰加和向后跳跃。
9 月24 日|第三天
09:00-11:30 迈索尔练习
13:30-15:30 姿势调整2
15:30-18:00 高级流瑜伽
上午的亮点：
了解如何对初学者序列中的重要姿势进行正确的调整。
下午亮点：
了解如何从倒立漂浮到查图兰加。
正确地进入和退出横臂姿势和龟式（此流程是初学者序列中最难的动作之一）以及从倒立进入向上轮姿势。
9 月25 日|第4 天
09:00-11:30 迈索尔练习
13:30-16:00 阿斯汤加II 序列简介
16:00-18:00 复习课程
上午的亮点：
探索后弯、缠腿、孔雀式和鸭子式。
下午亮点：
我们将一起讨论学生的问题并加强对课程中重要主题的学习。
适合人群
1. 阿斯汤加初学者和爱好者
2、有固定练习习惯的阿斯汤加练习者
3、有自我提升要求的瑜伽老师
无界 塞巴斯蒂安
阿斯汤加高级培训
|时间|2019.09.22-09.25
|详细安排|
07:00-8:30 迈索尔晨练
09:00-12:00 阿斯汤加姿势详解
14:00-17:00 阿斯汤加姿势序列和调整
|地点|
无限宾北大厦
[厦门市思明区建业路18号阳明大厦4楼]
|费用|
原价4280 日元早鸟价3680 日元
无界辅导班学生场地会员3280
|迈索尔晨练费用|
单次150 日元，连续四次400 日元
用户评论
Sebastian老师的教学真的很专业，我对Ashtanga瑜伽有了更深的理解。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我对Sebastian老师的培训产生了浓厚的兴趣，准备报名参加。
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Sebastian的Ashtanga高级培训，听起来好高级，我也想挑战一下自己。
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Sebastian老师的名字听起来就很有力量，期待他的教学风格。
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三体系老师Sebastian，我对他的高级培训很感兴趣，不知道有没有初级班呢？
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Sebastian Arbondo Ashtanga，这个名字好独特，一定有他的独到之处。
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看过Sebastian老师的视频，动作规范，教学认真，必须点赞！
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Sebastian的高级培训，是不是只有瑜伽高手才能参加啊？有点小担心自己。
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听说Sebastian的教学方法很独特，想去体验一下他的课堂。
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Sebastian老师的文章让我对Ashtanga有了全新的认识，感谢分享。
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Sebastian的高级培训，我真心想参加，可惜条件不允许，只能默默羡慕。
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Sebastian的教学风格我喜欢，就是价格有点小贵，希望有优惠活动。
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Sebastian老师的Ashtanga高级培训，我一定要去，哪怕借钱也要参加。
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Sebastian的培训听起来很专业，但我对瑜伽并不了解，能跟上吗？
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Sebastian老师，你的Ashtanga瑜伽培训太棒了，让我看到了瑜伽的新境界。
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Sebastian的高级培训，我觉得应该适合不同水平的人，希望不要太难。
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Sebastian的Ashtanga教学，让我对瑜伽有了更深的热爱，感谢他的分享。
有7位网友表示赞同！
Sebastian老师的名字让人印象深刻，他的高级培训一定很有料！
有6位网友表示赞同！