自考背了就忘，那是你没用对方法

说自考 第46期

作者：TING

编辑：

石可破也，

而不可夺坚；

丹可磨也，

而不可夺赤。

我就是我，我就是那个脾气不好又会抽空解答大家疑点尽自己所能的TING，这是我第四次的分享！啊感觉自己最近分享有点频繁啊！但是我的脑洞最近真的有点大有很多干货想要分享，同时也是想和大家互相探讨这样的学习方法对不对受不受益能不能进步，突破难点。

根据在【督促学习群】的一个半月一来的观察，普遍的发现了大家一个共同的难点——

whywhywhywhywhy

为什么？

为什么我看过，转头就能忘记？

为什么我背了单词过一会，最迟第二天就陌生了？

最可怕的是单词，都已经认识我了，而我却不认识它？

......

综合了这些疑点我想问下小可爱们，对于“间歇性失忆”你找原因了吗？同时我也综合收集了一些大家的聊天记录放在下面可供参考，到底是哪些问题（（图片来源于的督促群内）

综上其实真的不要怪课本难，也不要怪自己脑子不够好。

而是你真的没有用对方法去合理的记忆！读书时老师常常说到积少成多、举一反三切记不要死记硬背。

那么，如此繁杂的内容想要记得又快又好，除了付出时间和努力之外，还要掌握正确的记忆方法。

今天，就为小可爱们介绍一种记忆方法——

艾宾浩斯记忆法

那么这个方法就是艾宾浩斯所发现的，要知道他是怎么发现的请看下面的介绍：

【赫尔曼·艾宾浩斯1875-1878年游学于英国、法国，受费希纳的影响开始用实验方法研究记忆。他在1885年出版了《关于记忆》一书。里面提到一个他自己作被试的试验。

他试图背诵三个字母(两个辅音夹一个元音)一组的无意义音节列表。他观察自己需要多长时间才能把列表背诵下来，作为自己学习速度的量度。在一段时间后，他再检查自己需要通读多少遍才能再一次背出列表。他发现了一些遗忘规律。先学习到的知识首先以很快的速度被遗忘，然后会缓慢下来。而已经长时间记住的东西，则很难被彻底忘记。这就是著名的"遗忘曲线"，这个也被称为"艾宾浩斯曲线"。

01艾宾浩斯记忆法

艾宾浩斯记忆法可以广泛应用于各个科目的学习中，不管是日常学习，还是司考背诵法律专业、自考背诵笔记、讲义等的重要性都是不言而喻的。

但是它最开始被人们所熟识是出现在英语单词的识记中。而英语是考研中的一个关键科目，而且是一门非常注重积累和记忆的科目。

那么，如此繁杂的内容想要记得又快又好，除了付出时间和努力之外，还要掌握正确的记忆方法。今天就为小可爱们介绍一种记忆方法——艾宾浩斯记忆法首先给大家借鉴一张图：

（图片来源于网络）

根据上图我们就能显而易见的发现当信息输入大脑之后，遗忘也就随之开始了，遗忘率随着时间的流逝而先快后慢，特别是刚刚识记的短时间里，遗忘最快。

遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行及时复习，这种记忆方法即艾宾浩斯记忆法。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

艾宾浩斯记忆方法的关键是在遗忘周期前进行回顾来加强记忆，以及对已经开始记忆的内容展开自测来检测效果。根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种：

（图片来源于自己思维导图制作）

根据以上九个周期，把每一个周期作为一个复习的时间节点循环复习，能够在一定程度上提供背诵效率。

02具体应用方法

短期记忆周期

主要有三个周期，这三个周期都分布在一天之内，根据这种记忆周期，可以制定好一天之内的复习计划。

短期记忆周期的三个时间节点分别为5分钟，30分钟和12个小时。因此，把需要大量背诵的科目放到早上来学习，在结束某一章节的学习后的5分钟和30分钟后，进行快速地回顾。

到了十二个小时之后，差不多在晚饭后到睡前的时间，再对早上学习的内容进行一次复习，最好通过自测的方式来检查记忆的效果。在睡前，可以回想自己一天之内学习的内容，以达到巩固记忆的效果。

长期记忆周期

长期记忆周期有六个，分别是1天、2天、4天、7天、15天、30天，最长周期达到30天，可以据此安排每周、每月的复习计划。

以背单词为例，把要背的单词书分成15到30个list，每天学习一个新的list，然后分别在学习后的第2天、第4天、第7天、第15天、第30天进行复习。

这样的话，我们可以简单地算一笔账，一本单词如果分成了20个list，背完整本单词书的周期为49天，每个单元在周期内可以被学习1次，被复习4次。如果时间比较紧张，可以以15天为最长复习时间周期。

03小工具GET时刻

关于艾宾浩斯记忆方法的具体应用，除了背单词软件之外，推荐几款辅助工具：

Android：艾宾浩斯复习笔记

这款APP是根据艾宾浩斯曲线设计的，输入学习笔记后，APP会根据每个时间节点提醒你复习笔记的内容，想进一步使用艾宾浩斯记忆方法的小可爱可以试用一下这款APP

IOS：Memory helper

这是一款适用iOS平台的根据艾宾浩斯曲线的辅助记忆工具，基本和上面的艾宾浩斯复习笔记的用法是一样的，也是自己输入复习的内容，APP会在相应的时间点提醒你复习。

New

彩蛋

可能有的小可爱更喜欢手写输入，还有一些小可爱为了提高效率而出门不带手机。那么，他们需要的就不是APP，而是一款简洁明了的艾宾浩斯打卡表所以在这里给大家放到一个彩蛋，不过这个彩蛋是烈酒解孤独给大家的哦！最后还是同样的话，祝我们大家十月自考顺利通关，加油！

后台回复：烈酒，获得记忆打卡表

手记：

本篇略烧脑，需要时间消化，一定要多看几遍，吸收里面的精髓，掌握精髓，才能一劳永逸！精髓值得花一定的时间和精力！

另外，TING宝贝的成长速度，让我一次又一次惊艳，这次她不仅逻辑更清楚了，还会总结自考小可爱们的群内常见问题了，可谓说是灵动的不要不要的了！So，她被我签约了！哈哈哈

优秀的人的成长需要记录，如果只是靠记忆，那有时候会被忘掉，可以起到帮助记忆的作用！

我说过，每个人都适合投稿，都是潜在的作家，只是你愿不愿意写，因为我再次告诉你们：

让输出倒逼输入

真的是超级快的成长方式！

在这里，招手，等你来投稿投稿赚钱第一期 ：每个人都可以干。

所有的小可爱，尤其新来的小可爱看到文章后，一定点一下"鸡腿"，支持一下你们最可爱的分享人：TING，biguo88.com后台回复鸡腿就可以知道如何点鸡腿，或者点击左下角，查看：“什么是点鸡腿”

往期干货：

二胎宝妈自考七步学习法，亲测有效

自考常见题型的答题技巧，拿走！

最后100天，自考冲刺计划表（可下载）

酷炫的时间规划学习app（六），种草啦！

考证篇（一）：教师资格证报考大全！

扩！拉你去全日制自考(函授)的人，坏的很！

成考专科+自考本科，我这样套读

自考本科快速通过有诀窍？当然

我，考研成功了！（一）

我，考研成功了！（二）

投稿赚钱（二）：30-10000元的约稿平台

揭秘自考套路，考试一次就过！

好用自考刷题app测评（五）！

95兵哥哥自考成才路（有彩蛋）~

投稿赚钱第一期 ：每个人都可以干。

“我为什么自考？”一人一句。

专科+自考本科，我三年全部搞定！

自考单词app大杀器推荐（四）

二胎自考宝妈 ，现学现卖的10月自考学习计划~

一门自考科目学习前，都需要哪些资料？

0基础—背单词不忘的诀窍~

拿自考学位证= 考学位英语？

自考本科学历没什么用？？？

自考的我，该先报考or先买资料？

自考教材和资料怎么买？

自考没它不行，全国各省自考官网整理！

自考选专业小窍门~

自考你应该get的提分APP（三）：99小可爱强势推荐~

好用自考app推荐（一）：17岁的小仙女安利这8款app！

14个实用免费学习网站（二）：让你偷偷变强大！

被骗！想提升学历的我，却被无良机构骗了10800！

一边带俩娃一边自考的90宝妈，每天学习1小时，你？

自考毕业后的「 毕业档案」不注意就会哭嘤嘤~

4月自考报四门过三门，我有话说（文末有彩蛋）

从小白到自考老司机，我走了整整三年...

广东省自考必备指南（从报名到毕业）

没报机构，自考一个月过四科的99小仙女来啦

95宝妈：我自考是因为...