如何保证吃一份营养的早餐，怎么吃才能保证营养均衡

如果你想吃营养丰富的早餐，首先要知道合理的早餐需要哪些营养素。

1 .碳水化合物是不可缺少的。 玉米蒸、山药蒸、红薯蒸、杂粮粥、全麦面包等复合碳水化合物较好。

: 2 .蛋白质是必不可少的。 富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、自制浓豆浆、蛋白质含量高的豆粉、豆制品等。

: 3 .坚果中含有的油脂等好的脂肪是必不可少的。 好的脂肪能让我们保持清醒的大脑活力。

: 4 .维生素和矿物质是必不可少的。 请尽量选择多种蔬菜。

: 所以吃营养丰富的早餐并不简单。 掌握这些就行了。

以上是整理的如何保证吃一份营养的早餐，怎样吃早餐最有营养全部内容。