今年，全市共有29128名考生参加中考。注意这些问题

据了解，今年中考共有8个考区、25个考点、977个考场。其中，海港区共有10个考点（市四中、七中、九中、十五中、十六中、二中、涉外）语言实验学校、第八中学、第十中学、第十三中学）、开发区1个考点（开发区区第四中学）、山海关区2个考点（山海关第二中学、山海关南苑中学）、北戴河区1个考点（北戴河一中）、抚宁区2个考点（抚宁一中、抚宁二中）、青龙满族自治县3个考点（青龙第一中学、青龙第二中学、青龙第一实验小学），昌黎县4个考点（昌黎一中、昌黎汇文一中）卢龙县有2个考点（卢龙中学、昌黎市第三中学、昌黎市汇文安丰中学）。

与往年不同的是，今年中考首次使用智能安检门。各考点严格实行考试禁区入口和考场入口使用金属探测器对考生进行安全检查。考试禁区入口采用智能安检门，对考生进行“2+1”。安全检查。考试期间，各考点还配备了5G手机信号干扰器等防作弊设备，提供多重保障，确保考试实施过程安全、公平、顺利。

为确保中考顺利进行，有关部门已做好充分准备，共同做好中考保障工作，确保考生有一个安静的学习、休息、考试环境。

河北省中考天气

预计20日，张家口北部、承德、唐山、秦皇岛等地有雷阵雨或分散性阵雨。雷阵雨将伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。其他地区多云转晴。考生应合理安排参观考场的时间，途中注意防雷暴、大风等强对流天气。

中考期间（6月21日至22日），我省大部地区晴转多云，气温较高。建议家长和考生做好防暑措施，及时补充水分。

（河北气象出品）

大考前夕，考生难免会感到紧张、焦虑。如何缓解心理压力，有效应对“考试焦虑”？我们来看看无锡市精神卫生中心睡眠医学科（儿科和儿童精神科）副主任医师曹雷明开出的“抗焦虑药方”——

大多数考生都会有“考前焦虑”

小宇（化名）是一名初三学生。他最近参加了Model 2和Model 2考试，成绩一次次下降。这让他很着急：“照这个趋势，中考会不会越来越差？”这种想法发生得越来越频繁。即使早上去上学，小宇也会头痛、头晕、晚上失眠。父母因此感到焦急，只好带小宇到精神卫生中心接受治疗。医生诊断为中度焦虑和抑郁，需要住院治疗。

随着中考临近，部分学生出现考试焦虑，生理上表现为气短、心率加快、胃肠功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等；心理上表现为紧张、注意力不集中、失眠等。记忆力减退、焦躁不安等，严重时甚至可能无法正常上学。

曹雷明介绍，考试焦虑是考生面对考试时出现的一种复杂的身心反应。大多数候选人都会有，但程度不同。考试前适度的焦虑不一定是坏事。适度的焦虑会激发身体的潜在能量，帮助大脑保持足够的兴奋。但是，这种焦虑和紧张一旦超过了范围，就会影响考试状态，进而影响考试成绩。

因此，考生应将焦虑情绪控制在合理范围内。家长还应观察考生的焦虑程度。如果过于焦虑，一定要寻求专业医生的帮助。

积极的心理暗示可以缓解焦虑

针对考前的焦虑，曹雷鸣开了一个“抗焦虑药方”：

首先，要明确合理的目标定位。以跳高为例。如果你只有1.5米的跳跃能力，却总是把横杆放在1.8米的高度，那么你每次都会遇到失败；如果将横杆放置在1.2米的高度，就会失去力量。如果不够，就不会让你紧张，也不利于成绩的适度提高。因此，有必要实事求是地评价自己的学习能力，确定合理的目标。这样，考生心里就会踏实多了。

其次，给自己积极的心理暗示。距离中考只剩几天了。考生已经掌握了日常生活中应该掌握的内容，复习了应该复习的内容。这样可以给自己“我会成功”的心理暗示，潜意识里树立成功的自我形象，增强自信心。