如果我在公共场合出丑该怎么办？学会这两招，快速缓解你的尴尬
分类：网校动态日期：2024-08-29 23:17:17人气：
女主角走得很快，但她突然停了下来，弯下腰，对大家尴尬而礼貌地微笑。原来，她的鞋跟嵌在砖缝里，无法“自拔”。
（内心独白：妈的，当着这么多人的面，丢脸、丢人、丢脸）
男孩暗恋女孩多年，终于鼓起勇气用鲜花和礼物向女孩表白。然而，当他被告知他已经有男朋友时，他礼貌地拒绝了。
（内心独白： 为什么我不早点行动，免得错过所爱的人而后悔、失望）
在一次高档晚宴上，女老板穿着限量版连衣裙。她本想脱颖而出，成为万众瞩目的焦点，却偏偏配上了一个气质非凡的普通员工。
（内心独白：这衣服是谁给我准备的？不是限量版吗？普通员工怎么能买？愤怒、尴尬、无耻）
作为观众，我们可能会笑并继续观看下一个镜头。
但作为当事人，这些场面会让他们感到有些不高兴，会对他们的行为和表现感到恼火。
而这种不开心只是内心的一种微妙的感觉，别人很难察觉，而且往往发生在瞬间。
但如果这些感觉不受控制地发展，就会严重影响我们的生活。
那么这种持续影响我们生活的微妙感觉是什么呢？
第一、揭开羞耻感的神秘面纱
Joseph Burgo 在《超越羞耻感》 中解释了这种感觉：
这种因自己不当的行为或表现而引起的尴尬、失望、羞辱等情绪反应，是一种痛苦的自我认知，称为羞耻。
书中还提到，羞耻和喜怒哀乐一样，是我们正常的情绪反应，所有的情绪都必须控制在一定的范围内。
只有这样，我们才能合理地表达自己，快速回到可控状态，维持正常的生活。
但如果这种感觉持续发生，会对我们产生什么负面影响呢？
第二、当羞耻感过了度，我们会怎么样？
1.缺乏“再试一次”的勇气
生活中，我们会遇到各种意想不到的情况，比如考试不及格、比赛落败、没被公司录取、表达爱意被拒绝……
这些事情都可以算作失败，但只是或大或小，对我们的影响或轻或重。
失败是生活中很正常的一部分，但每个人对待失败的态度不同。有些人在面对失败时会变得更加沮丧和勇敢。
比如，刘备三次登茅草堂，最后请诸葛亮出山；
有的人“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。如果他们失败了一次，他们就再也不敢尝试了。在后一种情况下，过度的羞耻感在起作用。
因为过度的羞耻感会让我们对痛苦的感受产生长期的记忆，而不愿意去感受痛苦。
不想尝试任何事情，从而失去了“再试一次”的勇气。
2.影响人际关系
在公共场合出丑是任何人都不愿意面对的事情。比如上一个案例中提到的女主角，曾经走路带风，气场强大，引来众人羡慕。
无法拔出高跟鞋，让她的气场顿时减弱，众人从羡慕变成了惊讶或者窃笑。
而大家的反应其实也很正常，因为这件事本身就是紧急事件。
但如果我们的羞耻感过度，别人的反应会让我们产生很多联想甚至假设。
比如平时那个谁谁欺负我，今天看到我出洋相一定特别满足；
某某平时跟我聊得很好，没想到她也是个塑料姐姐，还跟着别人一起嘲笑我……
当我们有这种主观感受时，我们就会将他们列入自己的交往“黑名单”，逐渐在情感上疏远，在行为上冷漠。
这种毫无根据的猜想和怀疑是过度羞耻的表现，它会让我们的朋友越来越少，人际关系恶化。
既然过度的羞耻感会影响我们的生活，我们能做些什么来控制它呢？
第三、不被羞耻感牵着鼻子走，我们应该这样做
1.多关注客观事实，少关注主观感受
想象一个生活场景：
如果孩子调皮踢翻了保温瓶，开水烫到了孩子的脚怎么办？
是该责怪孩子调皮，还是该帮助孩子紧急救治？
这里涉及到的是对待事物的两种态度。责怪孩子调皮，就是太注重自己的感受。孩子踢倒保温瓶让自己感到困扰，让自己看起来很尴尬；
在帮助孩子处理紧急情况时，要注意“热水烫孩子脚”的事情，以便立即采取行动，帮助缓解孩子的痛苦。
如果我们过于关注个人感受，那就是因为过度羞耻。
它暗中改变了我们工作的方向，从而忽视了事情本身，影响了事情的结果。
因此，我们需要多关注客观事实，少关注个人感受，这样才能摆脱过度羞耻的控制，把握正确的方向。
2.多想想“我该怎么做”，少在意“别人怎么看”
最近网上流行一句话： 只要我不尴尬，别人就会尴尬。
这句话其实就是纠正羞耻感的最真实写照，因为它表达的是我们应该少在意“别人怎么想”，而专注于自己应该做的事情。
因为羞耻的罪魁祸首之一就是尴尬，而尴尬往往发生在我们在别人面前出丑的时候，让我们陷入见别人都不好意思、想走都走不开的境地。
但“别人怎么想”并不能影响事情的进展，但“我该怎么办”却可以推动事情向前发展，从而改变现状，让尴尬消失。
所以，当我们遇到问题或者困难的时候，应该多想想自己应该做什么，少担心别人会怎么想。
这样我们就可以避免引发过度的羞耻感，让事情得到圆满解决。
总结
生活中，痛苦的感受无处不在。
但我们一定要理性看待，不要让这种负面情绪持续下去，以免影响我们享受生活中美好的事物。
《超越羞耻感》是一本调解情绪的书，尤其是理性把握和调整羞耻感的书。
书中给出了许多独特的见解和解决方案，可以帮助我们及时调整自己的思想和行为，让我们更好地应对生活中的各种“疑难杂症”。
如果你也遭受过度羞耻之苦，这本书将为你指明正确的方向，助你一帆风顺！
小钱说
事实上，羞耻感来自于我们对自己真实性的认识。
然而，任何事情都有一个度，羞耻感的背后是孤独、痛苦、空虚、焦虑等负面情绪。
你必须保持警惕。这个时候，我们就要看看内心的无价值感是否占据了更多的空间。
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用户评论
哎呀，公共场合出丑真的很尴尬啊，这两招听起来挺有用的，下次试试看。
有14位网友表示赞同！
每次出丑都觉得自己像个笑话，学到这两招真的能缓解尴尬感吗？
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公共场合出丑确实让人难受，希望这两招能让我下次不那么尴尬。
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两招缓解尴尬？听起来好实用，下次遇到这种事试试。
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公共场合出丑真的很尴尬，这两招我一定要试试，希望能有用。
有17位网友表示赞同！
哎呀，公共场合出丑真的很尴尬，这两招能帮到我吗？期待效果。
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每次出丑都觉得自己像是全场的焦点，这两招能让我摆脱尴尬吗？
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公共场合出丑真的是一大困扰，这两招必须学起来。
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这两招听起来挺有道理的，希望能让我在尴尬时不那么尴尬。
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公共场合出丑确实让人难堪，希望这两招能帮我化解尴尬。
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公共场合出丑真的很尴尬，这两招让我看到了希望。
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两招缓解尴尬？听起来很有意思，我要试试看。
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公共场合出丑真的很尴尬，希望这两招能帮我摆脱那种感觉。
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这两招缓解尴尬的方法好独特，下次我一定要试试。
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公共场合出丑真的很尴尬，这两招让我有了应对的办法。
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这两招缓解尴尬的方法太实用了，以后再也不用担心出丑了。
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公共场合出丑真的很尴尬，这两招让我有了应对的策略。
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这两招缓解尴尬的方法好有用，下次遇到尴尬的情况一定试试。
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公共场合出丑真的很尴尬，这两招让我看到了希望，一定要试试看。
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