健身教练需要学习哪些课程？

第一类：私人健身教练

你认为私教只是辅助运动吗？让我告诉你私教需要学习什么！

1.理论学习，包括：运动解剖学、运动营养学、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康健身、有氧技术实用计划、阻力技术实用计划、伸展技术实用计划、运动处方制定

2、技能训练，包括：自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动拉伸、被动拉伸、PNF拉伸

3.塑身，包括：快速减脂练习、减脂秘诀、增肌秘诀、运动补剂、高效增肌练习、超级增肌计划、平台转化、超级减脂计划、能量控制

4.功能训练，包括：战绳训练、BOSU球训练、能量管训练、悬吊训练、药球训练、能量袋训练、敏捷梯训练、标识牌训练、壶铃训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、泡沫轴训练、跨栏训练

5、康复训练，包括：高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆倾斜、胸驼背、骨盆旋转、长短腿、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、姿势评估、肩背颈部拉伤

6. CPR急救，包括：心脏骤停分析、急性气道阻塞处理、急性创伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员抢救技巧、国际心肺复苏技巧

私教提升课程（四大提升课程）

1. ISFT健康举重课程

ISFT体能教练课程是体育局领导高度重视的项目。它是对传统举重技术的突破和创新。它是举重专家、体能训练专家和健身专家智慧的结晶，集奥林匹克举重技术、体能训练、健身训练于一体。功能评估、功能瑜伽、伸展技巧等运动科学融为一体，颠覆了举重对于非专业人士无用的流行观点，打造了一套大众可以参与的体能课程。

2. AFPA功能普拉提课程

AFPA功能普拉提是基于亚洲人生理特点、适合亚洲人健康康复的训练体系。

3. AFPA私人格斗训练课程

亚洲健身联合会汇集各国专家，打造适合亚洲人的课程，包括实战演练、打靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技巧、格斗私教六大类。

4. AFPA运动营养课程

亚洲健身联合会汇聚各国专家打造的高级运动营养课程，包括：增肌营养、实用模拟营养餐计划、七大营养素解析、R-LABZ系列产品分析与营销、原理与使用方法运动补充剂、减肥血脂分析、针对不同人群的指导方案。

第二类：专业团体课健身教练课程（八个团体课可选）

1.自行车俱乐部：

全球最受欢迎的三大团体健身课程之一，对有氧系统要求较高，适合不同健身水平的人。整个课程有自己的个性化音乐，遵循动感音乐的不同节奏和每次练习的目的。由简单到复杂调节阻力大小，手臂、腹部、胸背、腿部等大肌肉群都在做功。一节自行车俱乐部课大约燃烧500卡路里，因此被誉为“燃脂炸弹”。

2. 拳击：

它首先由欧洲格斗家和职业健美运动员引入。其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合起来，再配以强有力的音乐，成为一种独特的风格。团体操课。拳击可以有效缓解身心负荷，而且动作比较简单。越来越多的人选择拳击作为一种锻炼方式。

3.热浪：

火辣性感的拉丁舞与韵律健美操相结合，通过动感的动作形式达到韵律感。热浪舞融合了南美洲流行、火热的拉丁舞体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞。在音乐的启发下，变得简单易学，降低了养生学习的难度。

4.普拉提：

目前国际上最流行、最时尚的健身项目之一，它融合了东西方的健康方法，如瑜伽、太极拳等，最大的特点是简单易学，不仅动作轻柔，还可以有目的地有针对性地锻炼手臂和胸部，同时锻炼肩部，同时增强身体灵活性。而且，这项运动不受活动地点的限制。可以在专业健身房或客厅练习。

5、时尚健美操：

这是一种随着音乐有节奏地跳舞的有氧运动。一方面可以消耗更多的热量。另一方面，它可以把很多舞蹈动作变成健美操。通过有氧运动，可以反复练习。时尚健美操动作并不像健美操动作那样程式化。不同的音乐风格让你体验不同的舞蹈风格，无拘无束的释放技巧，用身体展现你的魅力和性感，在享受音乐的同时塑造你的身材。

6、腰腹部燃脂：

腰部和腹部是体现身体曲线的两个重要部位，但也是脂肪最容易堆积的部位。想要拥有迷人的身材曲线，首先要瘦腰腹部！燃烧脂肪的主要方式是配合音乐进行垫上动作。节奏训练人体的核心肌肉。满足了很多女性想减肥又不想长肌肉的心理。课程简单易学，很容易找到腰腹发力的感觉。

7.活力踏板：

继续围绕踏板做一些有氧运动，随着音乐踏上、踏下、左右移动。通过踏板运动节奏、方向变化和踏板高度调节相结合，可以有效增强心肺功能和协调性。也是减肥、增强下肢力量、塑造完美体型的有效运动。

8、塑造杠铃：